Redakan Pegal-pegal dengan Makanan Kaya Antiinflamasi
Pegal Hilang – Hari-hari yang padat dengan pekerjaan atau olahraga berlebihan sering kali membuat tubuh terasa pegal-pegal. Biasanya, cara cepat untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan balsem, koyo, atau mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun, tahukah Anda bahwa makanan tertentu juga bisa menjadi solusi alami untuk meredakan pegal-pegal?
Beberapa jenis makanan diketahui memiliki kandungan antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri pada tubuh. Makanan-makanan ini tidak hanya sehat, tetapi juga dapat menjadi pelengkap untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dari kelelahan fisik.
Mengutip buku “1001 Makanan Sehat” (2015) karya Tim Naviri, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan pegal-pegal dan menjaga tubuh tetap bugar. Tetap simak artikel ini untuk mengetahui makanan-makanan tersebut dan manfaatnya bagi tubuh Anda!
6 Makanan yang Membantu Redakan Pegal-pegal
Saat tubuh terasa pegal akibat aktivitas fisik yang berlebihan, mengonsumsi makanan kaya antiinflamasi bisa menjadi solusi alami untuk meredakannya. Berikut adalah enam makanan yang direkomendasikan untuk membantu tubuh Anda pulih dan melawan rasa pegal:
1. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melawan rasa sakit dan memperkuat kekebalan tubuh. Seduhan jahe hangat bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan sekaligus meredakan otot yang tegang. Cobalah tambahkan madu untuk rasa manis alami dan manfaat tambahan.
2. Kayu Manis
Kayu manis tidak hanya mampu mengurangi peradangan, tetapi juga memiliki manfaat lain seperti melawan bakteri dan membantu menjaga kadar gula darah. Taburkan bubuk kayu manis pada oatmeal atau campurkan dalam teh untuk merasakan manfaatnya.
3. Bawang Putih
Bawang putih adalah tanaman herbal dengan kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi. Selain itu, bawang putih membantu menenangkan otot-otot yang sakit. Konsumsilah bawang putih mentah atau tambahkan dalam masakan Anda untuk efek yang optimal.
4. Kacang Kenari
Kacang kenari kaya akan lemak omega-3 dan memiliki sifat antiinflamasi yang kuat. Makanan ini dapat membantu melawan rasa sakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Nikmati kacang kenari sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam salad untuk nutrisi ekstra.
5. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi yang kuat. Mengonsumsi kunyit, terutama setelah olahraga, dapat membantu mengurangi nyeri otot. Tambahkan kunyit pada makanan seperti sup atau smoothie, atau konsumsi dalam bentuk teh kunyit.
6. Nanas
Nanas kaya akan bromelain, campuran enzim dengan sifat antiinflamasi. Bromelain membantu meredakan nyeri dan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Makanlah nanas segar sebagai camilan atau tambahkan dalam jus untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca juga artikel kesehatan lainnya.
