Manis dan Rendah Kalori – Cuaca panas belakangan ini memang membuat kita mencari minuman yang segar dan menyehatkan. Salah satu pilihan yang tepat adalah air kelapa muda. Selain menyegarkan, air kelapa muda juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menghidrasi tubuh.
“Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang semuanya berfungsi untuk mengisi kembali nutrisi yang hilang,” ungkap ahli gizi Maxine Smith.
Minum air kelapa muda tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat air kelapa muda, mengutip dari Cleveland Clinic.
1. Sumber Cairan yang Baik
Air kelapa muda rendah kalori namun kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang berperan penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.
“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh, terutama setelah berolahraga,” ungkap ahli gizi Maxine Smith.
Namun, meskipun air kelapa memiliki manfaat, jangan lupakan pentingnya mengonsumsi air putih sebagai sumber utama hidrasi.
2. Kaya Akan Kalium
Air kelapa muda merupakan salah satu sumber kalium yang baik. Penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada individu yang mengalami hipertensi. Meskipun begitu, jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter mengenai konsumsi air kelapa.
3. Rendah Kalori
Menurut Maxine Smith, air kelapa muda mengandung sekitar 40 hingga 60 kalori dalam setiap 8 ons, yang berarti hanya setengah dari kalori yang ada dalam jus jeruk.
“Jika Anda menyukai rasanya, air kelapa bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat,” tambahnya. Selain itu, air kelapa juga bebas lemak dan kolesterol, dengan komposisi 94 persen air. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya saat minum air kelapa muda agar manfaat kesehatannya tetap optimal.
5. Cegah Batu Ginjal
Salah satu cara untuk mencegah batu ginjal adalah dengan memastikan asupan cairan yang cukup, dan air kelapa bisa menjadi pilihan yang menyegarkan. Sebuah penelitian kecil tahun 2018 mengungkapkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan pengeluaran kalium, klorida, dan sitrat dalam urine, yang berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Jadi, jika dokter Anda merekomendasikan untuk menambah asupan kalium dalam diet, air kelapa bisa menjadi pilihan yang tepat!
6. Kulit Lebih Sehat
Air kelapa juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Berkat sifat antimikrobanya, air kelapa terbukti dapat membantu melawan jerawat, seperti yang diungkapkan dalam sebuah studi pendahuluan tahun 2017. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa dapat memperkuat sistem antioksidan tubuh kita dengan menetralkan radikal bebas. Jadi, selain menyegarkan, air kelapa juga mendukung kulit yang lebih sehat!
Baca juga artikel kesehatan lainnya.
